Торты и их калорийность таблица

Торты и их калорийность таблица

trovinat | | Комментарии 1 комментариев

 

Приведённая ниже таблица калорийности продуктов, приготовлена специально для тех, кто готовит торты и десерты. В ней Вы не найдёте мяса или солёностей, только ингредиенты к кондитерским изделиям.

Готовя для Вас таблицу калорийности продуктов, я с какой-то стороны «стрелял себе в ногу», понимая, что кто захочет кушать торт с 9000 ккал. Но если человек разделит этот торт на 20 кусочков, то получится вполне приемлемая цифра в 450 ккал, а соответственно, не так страшен тот чёрт, тем более что мы всё равно едим сладкое.

Таблица приводит значения калорийности продуктов в килокалориях (ккал), так как на большинстве продуктов питания их энергетическая ценность обозначена именно в этих единицах.

Таблицы калорийности продуктов на 100 г.

Молоко и молочные продукты
ПродуктБелкиЖирыУглеводы ккал
Брынза из коровьего молока17.920.10.0260.0
Йогурт нат, 1,5% жирности5.01.53.551.0
Йогурт 1,5% жирности сладкий5.01.58.567.5
Йогурт 3,2% жирности5.03.23.562.8
Йогурт 3,2% жирности сладкий5.03.28.582.8
Йогурт 6% жирности5.06.03.588.0
Йогурт 6% жирности сладкий5.06.08.5108.0
Кефир нежирный3.00.13.830.0
Кефир жирный2.83.24.159.0
Молоко2.83.24.758.0
Молоко пастеризованное 1,5% жирности2.91.54.844.0
Молоко пастеризованное 2,5% жирности2.82.54.752.7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности2.83.24.758.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности2.83.54.761.4
Молоко ацидофильное2.83.210.883.0
Молоко сухое цельное25.625.039.4475.0
Молоко сгущеное7.07.99.5135.0
Молоко сгущеное с сахаром7.28.556.0315.0
Простокваша2.83.24.158.0
Ряженка3.06.04.185.0
Сливки 10%3.010.04.0118.0
Сливки 20%2.820.03.6205.0
Сливки из коровьего молока 35% жирности2.535.03.0337.0
Сметана 10%3.010.02.9116.0
Сметана 20%2.820.03.2206.0
Сметана 25% жирности2.625.02.7246.2
Сметана 30% жирности2.430.03.1292.0
Сметана 36% жирности2.436.02.6344.0
Сметана 40% жирности2.440.02.6380.0
Сыр Маскарпоне2.840.02.6381.6
Сыр Фета15.620.21.5250.2
Сырки и масса творожные особые7.123.027.5340.0
Сыр плавленный24.013.50.0226.0
Творог жирный14.018.01.3226.0
Творог полужирный16.79.01.3156.0
Творог нежирный18.00.61.586.0
Жиры, маргарин, масло, желатин
ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
Маргарин молочный0.382.31.0746.0
Маргарин бутербродный0.582.01.2744.0
Майонез3.167.02.6627.0
Желатин листовой85.00.50.0344.5
Желатин пищевой87.20.40.7355.2
Агар пищевой4.00.076.0320.0
Масло растительное0.099.90.0899.0
Масло арахисовое нерафинированное0.092.00.0828.0
Масло грецкого ореха нерафинированное0.092.00.0828.0
Масло для гриля п/ф0.079.90.0719.5
Масло кунжутное нерафинированное0.092.00.0828.0
Масло оливковое Extra Virgin0.092.00.0828.0
Масло оливковое рафинированное0.099.90.0899.1
Масло оливковое с ароматом трюфеля0.092.00.0828.0
Масло подсолнечное нерафинированное0.092.00.0828.0
Масло подсолнечное рафинированное0.099.90.0899.1
Масло сливочное0.682.50.9748.0
Масло топленое0.398.00.6887.0
Хлеб и хлебобулочные изделия, мука
ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
Хлеб ржаной4.70.749.8214.0
Хлеб пшен, из муки I сорта7.72.453.4254.0
Сдобная выпечка7.64.560.0297.0
Баранки10.41.368.7312.0
Сушки11.01.373.0330.0
Сухари пшеничные11.21.472.4331.0
Сухари сливочные8.510.671.3397.0
Крахмал картофельный0.10.079.6318.8
Крахмал кукурузный1.00.685.2350.2
Мука пшеничная высш, сорта10.30.974.2327.0
Мука пшеничная I сорта10.61.373.2329.0
Мука пшеничная II сорта11.71.870.8328.0
Мука кукурузная7.21.570.2323.1
Мука ржаная6.91.176.9326.0
Крупы
ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
Манная11.30.773.3326.0
Овсяная11.95.865.4345.0
Перловая9.31.173.7324.0
Пшено12.02.969.3334.0
Пшеничная “Полтавская”12.71.170.6325.0
Толокно12.25.868.3357.0
Кукурузная8.31.275.0325.0
Фрукты и ягоды
ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
Абрикосы0.910.546.0
Айва0.68.938.0
Алыча0.27.434.0
Ананас0.411.848.0
Ананас консервированный0.415.565.4
Бананы1.521.090.9
Вишня0.811.349.0
Гранат0.911.852.0
Груша0.410.742.0
Инжир0.713.956.0
Кизил1.09.745.0
Лайм0.93.016.5
Манго0.70.214.161.0
Маракуйя2.60.45.837.2
Персики0.910.444.0
Слива садовая0.89.943.0
Финики2.572.1281.0
Хурма0.515.962.0
Черешня1.112.352.0
Шелковица0.712.753.0
Яблоки0.411.346.0
Апельсин0.98.438.0
Грейпфрут0.97.335.0
Лимон0.93.631.0
Мандарин0.88.638.0
Брусника0.78.640.0
Виноград0.417.569.0
Голубика1.07.737.0
Дыня0.69.138.8
Ежевика2.05.333.0
Земляника1.88.141.0
Клюква0.54.828.0
Крыжовник0.79.944.0
Малина0.89.041.0
Морошка0.86.831.0
Облепиха0.95.530.0
Смородина белая0.38.739.0
Смородина красная0.68.038.0
Смородина черная1.08.040.0
Черника1.18.640.0
Шиповник свежий1.624.0101.0
Шиповник сушеный4.060.0253.0
Сухофрукты
ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
Урюк5.067.5278.0
Курага5.265.9272.0
Изюм с косточкой1.870.9276.0
Изюм кишмиш2.371.2279.0
Инжир сушеный3.61.652.9240.4
Вишня1.573.0292.0
Груша2.362.1246.0
Персики3.068.5275.0
Чернослив2.365.6264.0
Яблоки3.268.0273.0
Яйца
ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
Яйцо куриное12.711.50.7157.0
Яичный порошок45.037.37.1542.0
Сухой белок73.31.87.0336.0
Сухой желток34.252.24.4623.0
Яйцо перепелиное11.913.10.6168.0
Орехи
ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
Фундук16.166.99.9704.0
Миндаль18.657.713.6645.0
Грецкий орех13.861.310.2648.0
Арахис26.345.29.7548.0
Орех Бразильский ядро14.168.23.1682.6
Орех Кедровый ядро14.068.64.0689.4
Орех Кешью ядро25.253.612.6633.6
Орех Макадамия ядро соленый7.977.64.8749.2
Орех Пекан ядро9.270.15.8690.9
Орех Фисташки соленые поджаренные17.955.48.2603.0
Семя подсолнечника20.752.95.0578.0
Сладости
ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
Мед0.80.080.3308.0
Драже фруктовое3.710.273.1384.0
Зефир0.80.078.3299.0
Ирис3.37.581.8387.0
Какао порошок24.217.527.9365.9
Мармелад0.00.177.7296.0
Марципан пром. производства5.312.767.6405.9
Карамель0.00.177.7296.0
Конфеты M&M5.417.573.9474.7
Конфеты Рафаэлло6.434.654.6555.4
Конфеты Шоколадные с комбинированными корпусами (Глазированные шоколадом)3.914.669.7425.8
Конфеты Шоколадные с пролиновыми корпусами (Глазированные шоколадом)4.834.757.6561.9
Конфеты Шоколадные с шоколадно-ореховыми корпусами (Глазированные шоколадом)6.434.654.6555.4
Конфеты помадные2.24.683.6384.6
Кофе растворимый14.60.04.576.4
Кунжут (семена)19.448.712.2564.7
Кунжут обжаренный черный20.354.218.5643.0
Ликер Амаретто0.00.027.2108.8
Ликер Бейлиз0.016.122.8236.1
Ликер Калуа0.00.048.0192.0
Ликер Куантро0.00.024.497.6
Ликер Малибу0.00.020.080.0
Ликер Самбука0.00.035.0140.0
Ликер Сохо (из плодов личи)0.00.032.8131.2
Ликеры фруктовые Мари Бризар0.00.032.8131.2
Мороженое Пломбир3.215.020.8231.0
Мороженое Пломбир крем-брюле3.015.023.0239.0
Мороженое сливочное3.310.019.8182.4
Пастила0.50.080.4305.0
Савоярди (бисквитные палочки)6.93.882.0389.8
Сахар-песок0.00.099.8399.2
Сахар-рафинад0.00.099.9399.6
Сахарин0.00.099.9399.6
Сахарная пудра0.00.099.9399.6
Сахар0.30.099.5374.0
Сода пищевая0.00.00.00.0
Сок Виноградный0.30.013.856.4
Сок Вишневый0.70.010.243.6
Сок Гранатовый0.30.014.559.2
Сок Грейпфрутовый0.30.08.033.2
Сок Лимонный0.60.02.512.4
Сок Мандариновый0.80.09.039.2
Сок Морковный1.10.15.828.5
Сок Персиковый0.30.017.069.2
Сок Сливовый0.30.016.165.6
Сок Томатный1.00.03.518.0
Сок Черносмородиновый0.50.07.933.6
Сок Яблочный0.50.09.138.4
Сок абрикосовый0.50.013.756.8
Сок ананасовый0.70.012.854.0
Сок апельсиновый0.70.012.854.0
Халва тахинная12.729.950.6510.0
Халва подсолнечная11.629.754.0516.0
Шоколад темный5.435.352.6540.0
Шоколад молочный6.935.752.4547.0
Шоколад белый6.935.752.4558.5
Вафли с фр-ми начинками3.22.880.1342.0
Вафли с жировыми начинками3.430.264.7530.0
Пирожное слоеное с кремом5.438.646.4544.0
Пирожное слоеное с яблоком5.725.652.7454.0
Пирожное бисквитное4.79.384.4344.0
Пряники4.82.877.7336.0
Сироп Кленовый0.00.057.0228.0
Торт бисквитный4.720.049.8386.0
Торт миндальный6.635.846.8524.0
Варенье из айвы0.40.068.7276.4
Варенье из груш0.40.070.9285.2
Варенье из клубники0.30.070.9284.8
Варенье из малины0.60.071.2287.2
Варенье из персиков0.50.064.3259.2
Варенье из сливы0.40.073.4295.2
Джем из абрикосов0.50.068.874.1
Джем из клубники1.01.063.067.0
Джем из малины1.01.056.860.8
Джем из мандаринов0.30.067.873.9
Джем из черной смородины0.60.068.276.7
Вино красное крепленое0.10.012.048.4
Вино красное сухое0.10.00.21.2
Украшения сахарные0.01.096.0393.0
Зефир0.80.078.3299.0

Наш организм тратит энергию постоянно (может не с такой скоростью, как нам бы того хотелось) на поддержание температуры тела, переваривания пищи, биения сердца и т.д. Поэтому питаться нужно, а как это Вы решаете сами. Где согласны поесть вкусно и жирно, а где пропустить ужин, выпив только стакан кефира. Самыми энергетически богатыми и калорийными являются жиры.

Количество ккал которые мы съели и которые мы потратили, определят сколько отложится на боках или сколько килограмм мы сбросим. Так, что ходите, бегайте, занимайтесь спортом и кушайте на здоровье сладкое, а таблица калорийности поможет спланировать пищевой рацион.

Источник: http://moitort.com/kalorii/